武汉休闲三步踩2014年第四套 (武汉休闲三步踩金银铜)

概要

武汉休闲三步踩是武汉市的一项传统民俗体育活动，起源于清末民初时期，至今已有百年历史。每年农历正月十五元宵节前后，武汉市民都会自发组织三步踩活动，庆祝佳节。

武汉休闲三步踩2014年第四套是该活动自2014年以来推出的第四套动作，包括金、银、铜三个等级的动作。其中，金级动作是最难的，银级动作次之，铜级动作最简单。

金级动作

1. 双手抱拳，左脚向前迈一步，右脚向后迈一步，双手向上举起，过头。

2. 双手向左前方平移，左脚向左迈一步，右脚向后迈一步，双手向左前方平移，至身体右侧。
3. 双手向右后方平移，右脚向后迈一步，左脚向左迈一步，双手向右后方平移，至身体左侧。
4. 双手向左前方平移，左脚向左迈一步，右脚向后迈一步，双手向左前方平移，至身体右侧。
5. 双手向右后方平移，右脚向后迈一步，左脚向左迈一步，双手向右后方平移，至身体左侧。
6. 双手向左前方平移，左脚向左迈一步，右脚向后迈一步，双手向左前方平移，至身体右侧。
7. 左侧。

银级动作

1. 双手抱拳，左脚向前迈一步，右脚向后迈一步，双手向上举起，过头。
2. 双手向左前方平移，左脚向左迈一步，右脚向后迈一步，双手向左前方平移，至身体右侧。
3. 双手向右后方平移，右脚向后迈一步，左脚向左迈一步，双手向右后方平移，至身体左侧。
4. 双手向左前方平移，左脚向左迈一步，右脚向后迈一步，双手向左前方平移，至身体右侧。
5. 双手向右后方平移，右脚向后迈一步，左脚向左迈一步，双手向右后方平移，至身体左侧。
6. 双手向左前方平移，左脚向左迈一步，右脚向后迈一步，双手向左前方平移，至身体右侧。
7. 双手向右后方平移，右脚向后迈一步，左脚向左迈一步，双手向右后方平移，至身体左侧。
8. 双手向左前方平移，左脚向左迈一步，右脚向后迈一步，双手向左前方平移，至身体右侧。

铜级动作

1. 双手抱拳，左脚向前迈一步，右脚向后迈一步，双手向上举起，过头。
2. 双手向左前方平移，左脚向左迈一步，右脚向后迈一步，双手向左前方平移，至身体右侧。
3. 双手向右后方平移，右脚向后迈一步，左脚向左迈一步，双手向右后方平移，至身体左侧。
4. 双手向左前方平移，左脚向左迈一步，右脚向后迈一步，双手向左前方平移，至身体右侧。

注意事项

• 武汉休闲三步踩是一项需要一定协调性和耐力的活动，建议参与者在练习前进行充分的热身活动。
• 练习时注意动作的准确性，不要贪快。
• 如果在练习过程中出现身体不适，请立即停止练习并咨询医师。